专家:把握日常这五个方法,就算父母个子矮,
在我们周围,总是有些身高没有优势的父母非常担心自己的孩子将来的身高问题。实际上,在影响儿童身高的因素中,遗传因素占70%,后天努力占30%。许多人都听说过林书豪的例子,他的父母并不高,但是林书豪还是很高,这就是后天努力的结果!
因此父母不用担心,不管孩子的遗传怎样,根据专家研究,只要把握日常生活中的这五大秘籍,孩子将来准是高个子!
秘诀一坚持每天户外活动。
一个多小时的户外活动不仅可以让孩子强身健体,还可以帮助长高。在婴儿期,儿童可以做主要或被动的体操。在学龄期,可以让孩子做一些向上跳跃运动,例如跳绳、羽毛球和三大球类运动。在青春期,孩子们可以尝试跳高和全身运动,例如篮球和排球。此外,在孩子18岁之前,最好不要让他进行负重训练,例如举重、杠铃、铅球、铁饼等举重训练。
秘籍二及时补充蛋白质和矿物质。
在10-13岁时,儿童每天需要大约70克蛋白质;在13-18岁时,他们需要约80克蛋白质。但是,给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶,这是增加身高的秘诀之一。
如果希望孩子长高一些,则不能缺少钙、磷和锌,在日常生活中要更加注意吸收。同时,要注意让孩子减肥,因为超重会在一定程度上影响孩子的成长。
秘籍三晚上10点前睡觉。
实际上,生长激素通常在人体夜间深度睡眠时会达到分泌高峰。如果父母希望孩子长高,则应确保他们3-6岁时每天睡眠10-12小时。小学生和初中学生每天应保持9-10个小时的睡眠,而高中学生则应每天保持8-9个小时的睡眠。为了让孩子尽快入睡,最好让孩子在晚上10点之前入睡。
秘籍四少让孩子蹲着。
当孩子长时间蹲下玩耍时,腿部因为长期弯曲可能会导致血液循环不良,骨骼也可能向外弯曲。因此,尽量不要让孩子长时间蹲着。可以提醒孩子转向其他游戏,以减少蹲下时间。
另一种是坐在椅子上时,最好将背靠在椅子的靠背上,这样才能使脊椎保持笔直。注意这两点,将有助于你家的孩子长高。
秘籍五每两个月需量一次孩子身高。
孩子仍处于成长期,最好让父母每两个月测量一次孩子的身高。一般来说,当一个孩子每年长高低于4厘米,并且与同年龄的孩子差距很大时,父母应该重视了。
这时,应尽快带孩子到一些专业机构进行测试,如骨龄检测、生长激素检测等方法,找出孩子生长发育不良的真正原因。再咨询专家,尽快找出原因,并给予适当处理。
各位父母,你们孩子长得高吗?
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