熬夜看球赛的那些注意事项-【新闻】
熬夜看球赛的那些注意事项
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欧洲杯开战以来,不少球迷都在熬夜观看比赛,影响睡眠不说,甚至有些人出现了身体不适的症状。下面3721健康网就说说大家熬夜看球赛的四大注意事项。 网
问题1 眼睛干涩疼痛
知识网生活健康小帮手
熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛,有的人脸上还长出不少小痘痘。 网
这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时,由于睡眠不足,长时间用眼,眼部血液循环不畅,还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。 普及健康知识
对策 晚餐多吃富含维生素B的食物,它们能保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。
健康养生
问题2 边喝啤酒边看球 知识网生活健康小帮手
有些球迷在晚上看球时,喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴,却苦了肠胃。 网
夜里看球时,空腹饮用啤酒,酒精很容易被机体吸收,不仅会加重身体疲劳程度,且会加重胃的负担,容易引起急性胃肠炎。
生活小窍门
对策 以茶代酒,但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水,可喝决明子、菊花、玫瑰茶。
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问题3 情绪无常近乎疯狂
很多球迷的情绪易波动,或悲或喜,反复无常,有时甚至近乎疯狂。 http://
对于本身患有基础性疾病的人,尤其是有高血压 、心脏病、肝病的球迷,看球时特别要避免过度激动,否则后果不堪设想。
健康饮食
对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间,这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外,深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后,在第二天白天应尽量避免剧烈运动,因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
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问题4 边看球赛边吃零食
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甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。 http://
对策 夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶 、酸奶,补充钙质。此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米 粥、小米粥、绿豆 粥等,对 熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食,建议多吃青菜,如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米 精面,多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。 健康小常识
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