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【消息】四个有效的方法让你真正瘦好身材更性感

发布时间:2021-01-06 15:04:49 阅读: 来源:护腿厂家

如何才能真正瘦下去呢?看着衣橱里那么多漂亮的衣服,但是看着肥胖的身材,爱美的你是不是尴尬了呢?有什么办法可以帮助你减肥瘦身呢?小编下面为爱美的你推荐四个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。

少吃零食、甜食和甜饮

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

多吃多动

研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。要害是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。

细嚼慢咽

专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

三餐定量

青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。

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