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【消息】老年人怎么预防中风老年人如何预防中风老人预防中风的方法

发布时间:2021-01-03 01:26:37 阅读: 来源:护腿厂家

老年人是中风的高发人群,统计资料显示,64%病例发生在55~75岁年龄段,45岁以下发病的比例占4.4%。因此,55岁以上人群应作为重点预防对象。那么,老年人怎么预防中风呢?

老年人怎么预防中风

1、及时治疗可能引起中风的疾病

比如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等,这些都是可能引起中风的疾病。其中,高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,长期观察血压变化情况,以便及时处理。

2、警惕中风的早期信号

中风的危险人群如果出现如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时,就应当积极做相关检查,采取治疗措施,避免中风的发生。

3、消除中风的诱发因素

如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等都是诱发中风的因素要避免。要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。提倡健康生活方式,规律的生活作息,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。

4、饮食结构合理

饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼,鱼类富含不包和脂肪酸,不包和脂肪酸能够调节血液的状态,使血液较不容易形成凝块,进而防止脑梗塞。

5、注意防寒保暖

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中风,在这种时候更要防备中风的发生。户外活动(特别是老年人)应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度,调节室内空调温度,不宜过高,避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。

因为人体在受寒后会造成交感神经兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,导致血液外周阻力增加,从而引起血压身高,血小板也易于凝集而形成血栓。中老年人在寒冷的时候一定要做好防寒保暖工作,避免外界环境的不良应激性刺激。

6、谨慎服药

很多人用药的过程中没有足够的考虑其副作用,殊不知,不少药物可能改变正常血管紧张度或者血液流动性的粘稠度,导致中风的发生,如大剂量的服用镇静药、止痛药、降压药、利尿药等,都潜伏着风险。

12 老年人是中风的高发人群,统计资料显示,64%病例发生在55~75岁年龄段,45岁以下发病的比例占4.4%。因此,55岁以上人群应作为重点预防对象。那么,老年人怎么预防中风呢?

7、多吃含镁的食物

镁元素可以抵消矿物质钙,防止细胞膜上钙流入细胞内,从而维护脑细胞内矿物质的平衡而保护大脑。富含镁的食物主要有玉米、小麦、豆类、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜。

8、经常喝牛奶

牛奶中含有一种特殊成分,叫做吡各喹啉苯醌,具有保护脑血管的作用。坚持每天喝1-2杯牛奶,对预防中风有一定的作用。

9、服用鱼肝油

鱼肝油中含有丰富的二十五碳烯酸,具有对抗血小板凝集和降低血液粘稠度的特殊作用,而血小板的聚集和血液粘度增高常常是脑血栓形成的原因。因此,在医生指导下服用鱼肝油有一定的防范作用。

10、戒烟戒酒

吸烟会使中风的风险增加 1~2 倍,同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。吸烟不只伤害自己,还会危害家人的健康。为自己,也为了家人,狠下心来把烟戒了。

还有,酒精与中风的关系也比较微妙。有研究发现,少量饮酒能减少中风,而大量饮酒会增加中风的可能。不喝酒的人,可千万别为了「可能的好处」去喝酒。因为酒精不只影响中风,还是明确的致癌物质。

对于非得喝的朋友,一定要控制量:男性每天摄入量小于 25 g,相当于 750 mL 啤酒、250 mL 葡萄酒;女性每天摄入量小于 15 g,相当于 450 mL 啤酒、150 mL 葡萄酒。

11、每天坚持适当运动

和不运动的人相比,常运动的人中风风险能降低 25%~30%。建议,中老年朋友每周进行 3~4 次运动,每次持续约 40 分钟。运动形式以散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动为主。

但是,秋冬季节外出运动时一定要注意保暖,不然也可能增加中风风险。如果有室内运动条件的,当然更好。

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