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办公室减肥操有哪些这三种最适合最有效《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:54:49 阅读: 来源:护腿厂家

对于绝大多数的白领来说,很大部分的时间都是在电脑前度过的,在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减。其实,运动减肥根本就不用单独抽出时间。不需要专门的运动服,需要的只是付诸行动的决心!接下来教你几种办公室减肥操的动作,简单的动作一学就会,OL减肥再也不是老大难问题!

1、肩胛骨活动法

针对办公室减肥,肩胛骨活动法非常的简单,而且也非常的有效,这个办公室减肥动作只需要在椅子上就可以完成。首先坐好,腰背挺直,将双手弯曲放在脑袋后面,让上手臂部位紧贴着我们的耳朵,保持下半身不挪动,往左边扭动腰部,然后再往右边扭动腰部,如此反复进行,来回十次即可。

2、甩臂操

在办公室减肥操中,甩臂操也是一种非常有效的减肥方法,学习的时候也是比较简单的。首先双手自然下垂于身体两侧,弯曲手肘,将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置,身体保持不动,此时利用肩胛骨的力量甩动双臂,往前后的方向甩动,注意身体一定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。

3、伸展运动

在办公室里,累了以后可以做做伸展运动,活动活动我们的筋骨,这样可以帮助调节我们运动不均衡的肩膀,促进肩部、颈部、头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常的有力的肩部左右摆动。

以上就是小编给大家介绍的办公室减肥操,希望对大家有所帮助。长期坚持的做以上三种减肥操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。

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