护腿厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
护腿厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

5个建议,助你健康饮食控血脂

发布时间:2022-07-06 05:30:37 阅读: 来源:护腿厂家
5个建议,助你健康饮食控血脂

5个建议,助你健康饮食控血脂

1.注意清淡饮食,过度油腻的饮食虽然不是导致高血脂的主因,但如果已经有了高血脂的问题,还是要改善这种饮食过度油腻的习惯的。尽量控制油脂的摄入量,特别是富含饱和脂肪酸的红肉,富含反式脂肪的烘焙食品,油炸食品,都要尽量少吃。

2.多吃蔬菜水果,特别是富含膳食纤维的蔬菜水果,都可以适量的多吃,膳食纤维有助于肠道脂质的排泄,也符合清淡饮食的原则,还能够为身体补充营养素,改善血脂代谢,是高血脂患者的好食材。

3.主食中增加五谷杂粮的比例,多吃杂粮类,在补充碳水化合物的同时,也可以摄入大量的膳食纤维,另外,对于控制肥胖,这样的食谱也有一定的帮助。

4.肉类推荐吃禽肉或鱼肉等白肉,尽量减少猪牛羊肉等红肉的比例,如果有条件,可以每周吃一两次深海鱼,深海鱼肉中富含n3不饱和脂肪酸,有助于肠道中脂质的排泄,对于甘油三酯有一定的调节作用。

5.限制饮酒,对于甘油三酯高的朋友,应该戒饮烈性酒。喝酒会影响脂质的代谢,还会加大心血管疾病风险,因此,对于有大量饮酒习惯的朋友,如果有血脂异常,也应该注意限制饮酒。

想要控制好高血脂,光靠饮食,对于血脂的调节作用是有限的,在生活调理方面,注意加强运动,戒烟,保持良好作息等,都是有助于调控血脂的健康生活方式。对于轻度的高血脂患者来说,在生活调理的同时,也要注意血脂的监控,了解自身的血脂情况,对于有心血管疾病高危风险的情况的,除了进行生活调理以外,合理的应用药物,在身体耐受的情况下,选择合理的药物,把血脂控制达标,也是非常有必要的。#清风计划##公务员年度健康报告#

TAG标签:

口腔溃疡的有关症状和分类
项痈患者提问
波伊茨耶格综合症做哪些检查
胃隔膜患者提问