对付春困有绝招这五种食物不可少
发布时间:2022-06-30 18:05:47
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来源:护腿厂家
对付春困有绝招这五种食物不可少气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困。春困其实是脑缺氧的表现,因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏。春困让你一天都没精神,整天昏昏欲睡,严重影响你的生活与工作,那该如何对付春困呢?小编有绝招,这5种食物助你赶走春困。
食疗养生指南:对付春困有绝招这五种食物不可少
春季缺三种物质易犯困:
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
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