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瞧一瞧:肩颈酸痛?试试超懒惰按摩法

发布时间:2022-04-24 14:10:06 阅读: 来源:护腿厂家
肩颈酸痛?试试超懒惰按摩法

发布时间:2016-05-1916:30来源:快养生网

内容:

现代人不但压力大、生活作息不正常,生活中更是少不了计算机、手机,尤其是上班族抱怨肩颈僵硬的人也越来越多,严重的还会造成头痛、失眠、视力下降,甚至颈椎增生压迫神经,导致一连串的健康问题。

想按不能按的痠痛?

尽管知道肩颈痠痛就该起身走走、伸展筋骨,但就是起不了身离不开桌?其实要纾缓肩颈痠痛,除了大动作的伸展操以外,按按这三个穴道,也能替你放松哦!

1.奇穴:治疗颈部僵硬疼痛。

位置:手背向上。食指骨与中指骨之间。

按法:由指缝推向指骨与掌骨接合处,来回推按,同时颈部轻轻转动。

功效:通经活络。

2.风池穴:放松颈部肌肉,缓解头痛及眼睛疲劳。

位置:后颈部,后头骨下两条大筋的外缘凹陷处。

按法:用食、中指一起按摩风池穴,同时轻轻旋转头颈部。用四指揉按颈后肌肉,沿风池向下到大椎,连续揉按或拿捏20~30下。

功效:祛风散寒、舒解头部经络。

3.肩井穴:颈部转动困难、肩膀沉重(软组织疾病)、乳腺炎等。

位置:位于大椎与肩峰端连线的中点上,直对乳中。

按法:先用左手揉按右肩约5分钟,再换左边(可先热敷后再揉按)。按压时肩部下沉,还可顺便矫正耸肩。

注意:孕妇禁按!

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