什么枕头对颈椎最好多高的枕头好-【zixun】

什么枕头好?枕头是我们日常生活中最常用的东西，毕竟人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。因此选择一个好枕头十分必要。那么，什么枕头好?如何选择好枕头?

高枕容易引起颈椎病

古话讲：高枕无忧，但现代医学上有很多落枕病人就是因为自己的枕头太高的缘故，太高枕头就是引起落枕、颈椎病的常最见原因。

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡

枕头太低易造成鼻黏膜充血肿胀等症状，而鼻黏膜敏感，一肿胀就会造成呼吸困难，如果你一觉睡醒，发生自己的颈部与肩部出现酸痛现象，那么也可能是枕头太低或不用枕头所导致的。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬 的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极 好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么， 枕头究竟该多高才合适呢?枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体 尺寸还要因每个人的生理弧度而定

枕头高度决定健康与寿命

解析睡姿与枕头间的养生奥秘：

仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。

缺点：仰卧时由于头部过高，从而阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最易打鼾，对于心肺疾病患者也是十分不利的。

选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

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