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静止和运动,到底哪一个更养生?

发布时间:2022-06-29 17:53:55 阅读: 来源:护腿厂家
静止和运动,到底哪一个更养生?

静止和运动,到底哪一个更养生?由于现在很多工作总是需要电脑,所以对于很多上班族来说,久坐就成了一件非常平常的事情。其实大家也都知道久坐不好,但是由于工作的原因还是常常久坐,那么关于静止和运动到底哪个更加养生呢?让我们一起来听听医生关于久坐的讲解吧。目前,全球每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。最新的研究发现,久坐不动更是一种比吸烟更摧残人类健康的毛病!一、坐多久才算久坐?那到底坐多久,才算是久坐呢?目前还没有一个世界公认的标准。通常情况下,久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。看来达到这个要求还是有一定难度的。二、久坐给身体带来的危害!1、久坐减少免疫力人体中免疫细胞的数量会随着活动量的增加而增加。久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞,患癌的几率大大提高!2、久坐会减少寿命最新研究结果,每天保持坐姿3小时以下的女性比每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%!每天坐6小时以上的男性比坐3小时以下者死亡几率高18%!3、久坐增加心脑血管问题长期久坐的人,心肺会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量的减少,会间接促发高血压,加重冠心病。4、久坐容易发胖久坐的人,无论是否经常参加体育锻炼,都会更容易发胖,并导致其患上心脏病,这些人的死亡率会比少坐的人高很多。5、久坐引发糖尿病久坐会导致胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。对于老年人来说,久坐诱发糖尿病的风险会比年轻人更高。6、久坐容易便秘痔疮久坐后,肠道的运动减少,极易引发便秘,很容易导致痔疮。久坐还会压迫肠道,增加患大肠癌的几率。7、久坐导致椎间盘突出人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量,而坐着时重力最大,如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛,如果到中老年就会出现无法正常走路,只能卧床。8、久坐影响性功能久坐会对男性睾丸产生局部压迫,导致睾丸坠胀、疼痛,甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。最后要告诉大家:日常保持正确坐姿的同时,要记得多站起来走动走动,每天锻炼半小时,毕竟长时间久坐不利于身体健康。现在看来,久坐的危害是非常大的,所以对于那些久坐的人,为了自己的健康,一定要在坐一段时间之后就起身活动,否则就会引起很多疾病上身,这样就得不偿失了。另外大家在平时也要注重下班后的运动锻炼,这样才会有利于身体机能的活跃性增加。

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