立秋后多吃这，越吃越健康

立秋后多吃这，越吃越健康

酷暑已走，凉秋渐来，我们的身体经历了酷夏，可以好好进补一番了。随着生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越高，不再简简单单的追求温饱，更多的是追求健康和营养。一种好的美味，不仅要人人吃得起，更要家中的老人小孩都能爱吃。下面几样，平时多吃，对身体大有益处。

1、大麦

很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称保健饮料。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

2、薏米

薏米在中药里称薏苡仁，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。吃薏米还可以增强身体的免疫力、祛湿排毒，增强免疫力、养生的效果，是很多老年人不错的选择。

3、地瓜红薯干

农家地瓜红薯干，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，多吃不仅对肠胃好，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，天然的美味。一片片金色的外形，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，糖精，加速人体新陈代谢，营养价值也很高，蜜到流油的感觉。

4、紫色西兰花

紫色西兰花里还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。紫色西兰花里还含有一种特殊物质，叫花青素，医学上认为，花青素具有抗氧化、防衰老、防肿瘤的作用。

5、小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

6、青椒

青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲、帮助消化、促进肠蠕动、防止便秘。

青椒含有丰富的维生素C，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用

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