春寒料峭，警惕“老寒腿”作怪！

春寒料峭，警惕老寒腿作怪！

下雪啦！下雪啦！想出去看看雪景，可就这气温条件，能允许一个常年夏天露腿、冬天穿光腿神器的人出去遛弯吗？刚走两步老寒腿就啪啪打脸，让你瞬间清醒。

所以，老寒腿是冻出来的吗？

在现代医学里，老寒腿是由于膝关节软骨变性、骨质增生引起的慢性骨关节疾病。以下肢及膝关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便等为主要症状，常在秋冬受风寒而复发或加重。70岁以上的老年人80%都存在老寒腿，当然青年人也会患病。

在中医里，老寒腿属于痹证之骨痹范畴。《素问痹论》说：风寒湿三气杂至，合而为痹也。以冬遇此者为骨痹。

中医认为，骨痹发病机制当属肝肾亏虚，筋骨失养，风寒湿邪痹阻所致。肾主骨、肝主筋，人至中年后，肝肾渐亏，筋骨失养，不荣则痛；长期劳损、跌仆扭伤、筋骨受伤、血瘀气滞；加之风寒湿邪乘虚侵袭留驻关节，痹阻经络、血行不畅等三种因素为本病发生发展的主要原因。

导致老寒腿的原因

老寒腿的根源在于老，而不是寒

骨节软骨覆盖关节表面，富有弹性，摩擦系数小，能够通过变形扩大关节负重面，传递载荷，缓冲振荡，而关节软骨的应力承受有一定范围。

我们每天都用来旋转跳跃不停歇的腿部各关节，磨损程度会比其他部位更高一些。膝关节的软骨也会慢慢变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂。通俗地讲，关节就像汽车的轮胎，用到一定年限之后自然会出现各种各样的问题。

所以归根结底，老寒腿的根源在于老，而不是寒。

那为什么寒冷环境中的疼痛感比平时更为强烈呢？这是由于人体的血管遇到寒冷刺激会收缩，从而导致血液循环不畅，于是加重了关节的疼痛感，同时肌肉遇寒收缩，也会加剧关节磨损。所以天气冷只会加重老寒腿的症状表现，但并不会使本来没病的人们患上关节炎。

过度运动

我们都知道，膝盖承受的是整个身体的重量，体重越高的人膝盖承担的责任就越艰巨，磨损起来也越快。

为了保持健康，不少人都踏上了漫漫减肥之路，有的人一步一个脚印，科学适度地控制着体重。但有的人总想一脚油门加速获取A4腰与筷子腿，于是免不了要过度运动。

由于锻炼方法不正确或太过急功近利导致的过度健身，会给关节带来不小的负担。有数据显示，24.65%的骨关节炎是由于运动损伤造成的。挥汗如雨的过度健身，非但没让你迅速成为肌肉达人，反而会加快你膝关节磨损的速度，提升关节炎的患病几率。

有关节手术病史或者骨关节炎家族史

车不保养不安全，人不保养过冬难。有关节手术病史或者骨关节炎家族史的人群，膝关节会更加脆弱，因此患病的几率也更大，需要比普通人更加注重膝关节的保养。

长期穿着高跟鞋

有研究表明，女性老寒腿的患病率高于男性，这和女性穿高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋时女性的踝关节处于不稳定状态，长期穿高跟鞋站立行走就会引起膝关节面的损伤。

所以高跟鞋能不穿时还是尽量不穿，再长的美腿，都比不上健康的好腿。

代谢因素

食物中许多营养成分含抗氧化剂，可以抵抗氧自由基对机体的损害。维生素A、C和E是食物中最有效的抗氧化剂。如果维生素的摄入低于正常的1/3，则膝关节发生进展性骨关节炎和关节疼痛的风险与较高摄入者增高了3倍。

激素紊乱、绝经女性的更要多注意养护膝关节、从食物或者药物中补充维生素。

如何拯救老寒腿？

三个小建议：一练，二养，三疗。

练

建议在天气晴朗的中午时段进行锻炼，这个时候阳光充足，气温相对较高，也是一天当中自然界阳气最盛的时候。午餐后可适当进行简单锻炼，如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练。这些锻炼简单易行，增加关节肌肉力量，改善下肢血液流动情况。

养

养即注意保养和保暖。注意保养是指尽量避免蹲起、爬楼等增加膝、踝关节承受重量、加重磨损的动作。尤其注意日出和日落时段的下肢保暖，因为在昼夜交替的时候，自然界气温变化较大，更易感寒邪。在这个时段也要尽量避免剧烈运动，防止过度耗伤人体的正气。

疗

下面给出三个自己在家就可以完成的理疗小方法，即泡脚、艾灸和穴位按摩。

▲可以根据个人情况，在医生指导下选择一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药进行足浴，如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，起到活血祛瘀、行气温经的作用。特别提醒有下肢静脉曲张的人群，水温千万不要追求越烫越好，否则容易加重肿胀。

▲艾灸和穴位按摩可以选择三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻等穴位。按摩手法以补法为主，即用手指点按穴位后，顺时针柔和地按揉，感觉到酸胀舒适为宜。也可以使用艾柱温和灸这些穴位，起到温通经络、祛风散寒的作用。

▲对于严重的膝关节骨性关节炎患者就需及时治疗，目前主要对症、缓解症状疼痛或延缓疾病发展，保护功能、避免致残为主，虽有内外用药物、药物注射、手术干预，但完全恢复效果仍不理想，预防重于治疗。

目前常用的治疗方法有：

●缓解疼痛，如镇痛剂、非甾体类抗炎药、局部外用止痛药、糖皮质激素；

●软骨保护剂、粘度补充药物；

●中医辨证治疗；

●较重者行关节腔注射技术；

●外科关节腔清理、钻孔减压、截骨、关节置换术。

我院针推康中心康复科在开展中彝药内服、熏洗、敷贴，中药离子导入，针灸、小针刀、推拿等的基础上，积极引进现代康复治疗技术，如干扰电、低频电疗、蜡疗、超声、功能锻炼等，希望通过中西医结合治疗，同患者一起努力抵御老寒腿，守护健康。

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