5招预防视疲劳综合征
发布时间:2022-06-15 09:10:32
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来源:护腿厂家
1、视力矫正和眼镜的使用:许多研究者指出,出现视疲劳和视觉不适往往是由于本人视觉缺陷造成的,如果没有矫正,而用改变姿势来凑合,结果往往使视力下降更快或造成疲劳加重。最普通的视觉矫正方法是配戴合适的透镜,如作业要求远近视觉频繁交替,可以使用多焦点眼镜。
2、环境照明的改进:VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容,同时要消除屏幕上的反射和闪烁,应有防止眩光措施,不要产生阴影,避免操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上,背景光不应太强,视野中心与环境的亮度对比度不要过大。
3、显示器的进一步改进:以解决文字不醒目、对比度不适当、存在眩光等缺陷。亮度、对比度不过高或过低。一般显示条件下,颜色因素无足轻重,各人喜好不一。
4、作业时间和姿势的规定:多数作者认为VDT作业一天宜在4小时以内,连续作业1小时以内,每工作1小时间休息10分钟。多眨眼、转动眼球,花5分钟做做眼部保健按摩操。每天敷眼两次,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾。多做运动,郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。工作位置和工作姿势要合适、舒适,VDT工作台、键盘和座椅高度最好均为可调式,使得VDT作业者工作时能获得最适眼、手和荧屏、键盘的协调。
5、吃得要清淡:多吃胡萝卜等新鲜蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果类食品。如果眼睛持续干涩不适应该去医院诊治。
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